[...] orbitreku(głównie interwały do 320 W przez 40 min) jeżdżę na rowerze szosowym wpiętym w trenażer ze średnią mocą ok. 300 W. Podczas biegu na orbitreku tętno na poziomie 128-168, a podczas jazdy na rowerze 150-170. Trenuję przez 6 dni w tygodniu, a w siódmym spędzam 42 min na basenie pokonując 2km. Jeśli chodzi o odczyty danych, korzystam z [...]
Płeć : facet Wiek :17 Waga : 63 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 bez przerwy Uprawiane inne sporty : codzienna gra w piłke i kosza z kumplami zawsze. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławak gryf łamany zwykgły prosty krótki i długi drążek jedna sztangielka Dieta : brak [...]
[...] około 18,3 białka węgli 77,9 i tłuszczy 23,8 5Po treningu -Wafle ryżowe (60g) -Banan (200g) -Miód pszczeli (30g) -Sok jabłkowy (500g) Suma :701,8 kcal Białko 6,2 g Węgle 168,9 g Tłuszcze 1,1 6Kolacja -Serek Wiejski (200g) -Twaróg półtłusty (60g) -Białka jaja kurzego (120g) Suma Kcal 348 Białko 41,8 Węgle 12,6g i tłuszcze 14,5 Suma Dnia: 512 [...]
[...] !zjadłem to samo co poprzedniego posiłku! ) Kalorie : 633 Białko : 30,2 g Węglowodany : 72,4 g Tłuszcz : 24,25 g Podsumowanie Kalorie : 3176 Białko : 168,4 g Węglowodany : 517,6 g Tłuszcz : 148,2 g Co Wy na to ?
Czy dobije do 190 cm? Mam teraz 170 cm rano i 168.5 wieczorem, mam prawie 16 lat. Podobno rosnie sie do 21 roku zycia. Co o tym myslicie? I czy z takim wzrostem jest sens pakowac sie w kulturystyke? Dodam ze nie rosne juz od 8 miesiecy.
[...] z 10 cm by sie przydało. Na treningach robie klasyczne podnoszenie ciezrów (podrzut, rwanie, przysiady z przodu i martey ciąg) używam do tego celu ciezarów w granicach 70 kg. (mało, ale chdze tam tylko po to by móc za darmo potrenowac kulturystyke) :P Mój tata ma 183 a mama ok. 168. PROSZE O ODPOWIEDZ DOSWIADCZONEJ OSOBY z góry WIELKIE THX
[...] z 10 cm by sie przydało. Na treningach robie klasyczne podnoszenie ciezrów (podrzut, rwanie, przysiady z przodu i martey ciąg) używam do tego celu ciezarów w granicach 70 kg. (mało, ale chdze tam tylko po to by móc za darmo potrenowac kulturystyke) :P Mój tata ma 183 a mama ok. 168. PROSZE O ODPOWIEDZ DOSWIADCZONEJ OSOBY z góry WIELKIE THX
[...] z 10 cm by sie przydało. Na treningach robie klasyczne podnoszenie ciezrów (podrzut, rwanie, przysiady z przodu i martey ciąg) używam do tego celu ciezarów w granicach 70 kg. (mało, ale chdze tam tylko po to by móc za darmo potrenowac kulturystyke) :P Mój tata ma 183 a mama ok. 168. PROSZE O ODPOWIEDZ DOSWIADCZONEJ OSOBY z góry WIELKIE THX
[...] z 10 cm by sie przydało. Na treningach robie klasyczne podnoszenie ciezrów (podrzut, rwanie, przysiady z przodu i martey ciąg) używam do tego celu ciezarów w granicach 70 kg. (mało, ale chdze tam tylko po to by móc za darmo potrenowac kulturystyke) :P Mój tata ma 183 a mama ok. 168. PROSZE O ODPOWIEDZ DOSWIADCZONEJ OSOBY z góry WIELKIE THX
[...] z 10 cm by sie przydało. Na treningach robie klasyczne podnoszenie ciezrów (podrzut, rwanie, przysiady z przodu i martey ciąg) używam do tego celu ciezarów w granicach 70 kg. (mało, ale chdze tam tylko po to by móc za darmo potrenowac kulturystyke) :P Mój tata ma 183 a mama ok. 168. PROSZE O ODPOWIEDZ DOSWIADCZONEJ OSOBY z góry WIELKIE THX
[...] z 10 cm by sie przydało. Na treningach robie klasyczne podnoszenie ciezrów (podrzut, rwanie, przysiady z przodu i martey ciąg) używam do tego celu ciezarów w granicach 70 kg. (mało, ale chdze tam tylko po to by móc za darmo potrenowac kulturystyke) :P Mój tata ma 183 a mama ok. 168. PROSZE O ODPOWIEDZ DOSWIADCZONEJ OSOBY z góry WIELKIE THX
[...] z 10 cm by sie przydało. Na treningach robie klasyczne podnoszenie ciezrów (podrzut, rwanie, przysiady z przodu i martey ciąg) używam do tego celu ciezarów w granicach 70 kg. (mało, ale chdze tam tylko po to by móc za darmo potrenowac kulturystyke) :P Mój tata ma 183 a mama ok. 168. PROSZE O ODPOWIEDZ DOSWIADCZONEJ OSOBY z góry WIELKIE THX
[...] z 10 cm by sie przydało. Na treningach robie klasyczne podnoszenie ciezrów (podrzut, rwanie, przysiady z przodu i martey ciąg) używam do tego celu ciezarów w granicach 70 kg. (mało, ale chdze tam tylko po to by móc za darmo potrenowac kulturystyke :P Mój tata ma 183 a mama ok. 168. PROSZE O ODPOWIEDZ DOSWIADCZONEJ OSOBY z góry WIELKIE THX
[...] z 10 cm by sie przydało. Na treningach robie klasyczne podnoszenie ciezrów (podrzut, rwanie, przysiady z przodu i martey ciąg) używam do tego celu ciezarów w granicach 70 kg. (mało, ale chdze tam tylko po to by móc za darmo potrenowac kulturystyke :P Mój tata ma 183 a mama ok. 168. PROSZE O ODPOWIEDZ DOSWIADCZONEJ OSOBY z góry WIELKIE THX
Witam Moj ojciec ma 172 cm, matka 160 cm a ja mam 168 Dlaczego ? Co jest nie tak ? Przeciez dzieci powinne byc wyzesz od rodzicow... Przynajmniej wszedzie gdzie patrze to tak jest. Syn zawsze jest wiekszy od ojca. Wiec dlaczego ja jestem mniejszy i to sporo? Jest na to jakies wytlumaczenie ?
[...] z 10 cm by sie przydało. Na treningach robie klasyczne podnoszenie ciezrów (podrzut, rwanie, przysiady z przodu i martey ciąg) używam do tego celu ciezarów w granicach 70 kg. (mało, ale chdze tam tylko po to by móc za darmo potrenowac kulturystyke) :P Mój tata ma 183 a mama ok. 168. PROSZE O ODPOWIEDZ DOSWIADCZONEJ OSOBY z góry WIELKIE THX
[...] z 10 cm by sie przydało. Na treningach robie klasyczne podnoszenie ciezrów (podrzut, rwanie, przysiady z przodu i martey ciąg) używam do tego celu ciezarów w granicach 70 kg. (mało, ale chdze tam tylko po to by móc za darmo potrenowac kulturystyke) :P Mój tata ma 183 a mama ok. 168. PROSZE O ODPOWIEDZ DOSWIADCZONEJ OSOBY z góry WIELKIE THX
[...] orzechowe 15 4 8 2 98 ŁĄCZNIE: 235 39 20 105 760 Posiłek IV (16:30) g B T W KCAL Ryż brązowy 100 7 2 68 322 Mięso indyka 200 38 1 0 168 Pomidor 50 0 0 1 8 Ogórek 50 0 0 1 5 Papryka czer. 50 1 0 2 12 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 460 47 14 72 603 Trening 17:30 (przed treningiem APS [...]
Witam własnie się zaczęły wakacje i chce dobić do 65 kg z 61 kg. trenuje od 2 lat przez ten czas przytyłem z 47 kg przy 164 cm wzrostu do 61 kg przy 168,5 cm wzrostu. Jestem ektomorfikiem i zastanawiam sie nad kupnem supli na wakacje... Myslalem nad Jumbo 4,4 KG lub 6 kg Mass activator SFD i 200 g S.A.W. od treca... mass activator i saw juz [...]
[...] diety, suplementacji i treningu. Mam 20 lat 174 cm wzrostu i 96 kg. Chcę zrzucić nadmiar kilogramów, a następnie przejść do budowy większych mięśni. Suplementy Man scorch 168 kaps. Kreatyna Universal 500g Bcaa 3r 500g 100% whey protein IZOLAT Scitec 920g Honey&Vanilla Flavour Olimp system protein 80 700g Chocolate Omega 3 skandynawska Vita-min [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
